SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • odchudzanie bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt nie powiedzial ze bedzie latwo...nie mowie ze sie poddam i nie spróbuje...jezeli sie nie uda-trudno próbowałem nie wyszlo... z drugiej strony co mam do stracenia, wkoncu domyslalem sie ze nie bedzie to latwe...sam doprowadzilem do stanu w jakim sie znajduje wiec musze to przyjac na klate i chocby mialo sie to nie udac mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2011-04-03 00:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper - droga do pierwszych zawodów

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to waga sobie spadała. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2022-08-06 14:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest tu pełno zdjęć Wiek : 16 lat 9 miesięcy Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 82,5 Obwód klaty: 103,5 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-06-06 19:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba, że potrafisz precla robić i jedną ręką odciągać tłoczek nie robiąc jednocześnie śmigła. Mi to się jeszcze nie udało z tym preclem bez śmigła przy odciąganiu. W uda bym walił. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-04-20 20:37:31

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2010-04-20 20:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas sie pokazac

    Post
    Galeria Zdjęć

    A za co??Dajcie linka. Jesteś niezła dupa,próżna ale co tam. Masz nieco obfite pośladki chyba i nieco uda przynajmniej w spodniach,bo w sukience już o dziwo ok. Ale co tam. Pocmoktałbym cie Pozdro.

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-09 01:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchnięcie kulą - wasze wyniki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tzn. ostatnio ponad 2 miesiące temu to miał 3 miejsce (15,11-6kg) ale wypełnił normę na mistrzostwa Europy juniorów w Kownie. A jak są Mistrzostwa Polski to zawsze mu się uda ;) W najbliższym czasie jak będę się z nim widział to może mi poda jakieś rady, ale szczerze, żeby to wyćwiczyć to trzeba się zapisać i trenować (MOSM albo w szkole). A w [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-15 21:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No tak jak jesteś początkujący, zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 14:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To jest tak 21-24 okno , o 7:00 rano zaczynam biegać gdybym brał przed BCCA przed i po, dalej sądzicie że to głupi pomysł ? Ciężko u mnie z czasem ale może coś się uda skombinować, powiedzcie mi ile powinny trwać areoby po treningu ?? Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-08-31 12:09:30

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 11:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybory Miss SFD !!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Deke- fajny sposob na podryw Hehehe, myslisz ze jak z Vanem tak wyszlo to Ci sie z nasza Miss tesh tak uda? Hehehe... dobre! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-27 07:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • facet i depilacja ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] siostra goli się maszynką ale z tego co sie dowiedziałem to musi się golić prawie raz na tydzień i potem jak zacyznjaą odrastać to swędzenie jest niekiedy niedowytrzymania ale za to jeżłei chodzi o pot to po ogoleniu praktycznie nie ma tego nieprzyjemnego zapachu ---> swoją drogą idę szukać pincety zobaczymy czy uda mi się coś wyrwać :>

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-29 18:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac, ktory "system"?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest siła i pakerstwo, starczy mi ze ciskam to 100kg itd... celem jest mała odbudowa z 5kg i podbudowanie klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-01-14 22:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie treningu??

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan ułożyłem według kryteriów z tego linku "na masę" http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html A jak by na przykład plan wyglądał tak: Poniedziałek:(klatka+triceps) Klatka: (16seri) - Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):( 15,12,8,4,2) - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-04-18 12:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postaraj się żeby pieczywo było żytnie razowe i zawierało tylko mąkę i drożdże (ciężko znaleźć ale do osiągnięcia jak się nie uda możesz zacząc sama piec - przepis na chleb w wątku kulinarnym znajdziesz). To samo dotyczy makaronu tylko razowy, albo lepiej zastąp ryżem brązowym lub jakąś kaszą. Parówki wyrzuć nie ma w nich nic dobrego, to samo z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2013-07-31 00:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potraktowałoby ich poważnie. Co do pytania się o zdanie - bawi mnie to po prostu, to jest taki żart - i tak nie bedę się kierował ankietą, tylko uzależnię wybór od tego, czy uda mi się zapuścić ładną brodę (bo włosy zapuszczam obowiązkowo - miałem kiedyś do połowy ramion, spływały piękne i falujące . Mając 17 lat ściąłem tę ozdobę bo [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15794 Data: 2003-09-15 12:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, często jakieś sporty typu piłka, siatkówka, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-05-01 14:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam wizytę u lekarza na poniedziałek, ale może wcześniej uda mi się iść prywatnie. I tutaj ma takie pytanie: Kiedy opłaca się robić rekonstrukcje acl? Czy długo się rehabilituje? Czy jest jakaś szansa zrobić to na nfz, ewentualnie uzyskać dopłatę? Ile to kosztuje prywatnie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2013-05-06 19:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2016-01-15 22:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej niż jedną porcję, taką ilość vbiałka jakiej potrzebujesz zapewnisz na sp Mam prośbę o konstruktywną krytykę, bez wyzwisk i obraz. W ten sposób wrzuć dietę jak coś uda Ci się ułożyć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2016-11-05 20:25:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan suple do oceny na cykl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan tragedia, 16 serii na biceps, 16 serii na triceps i ty jeszcze chcesz dokładać dodatkowe serie. Na czworogłowe uda 8 serii? Ile masz lat, tak z ciekawości?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2013-12-28 14:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny. Proszę o rady i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-08-13 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)