uda i

nikt nie powiedzial ze bedzie latwo...nie mowie ze sie poddam i nie spróbuje...jezeli sie nie uda-trudno próbowałem nie wyszlo... z drugiej strony co mam do stracenia, wkoncu domyslalem sie ze nie bedzie to latwe...sam doprowadzilem do stanu w jakim sie znajduje wiec musze to przyjac na klate i chocby mialo sie to nie udac mimo wszystko [...]

[...] że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to waga sobie spadała. Aktualnie [...]

[...] jest tu pełno zdjęć Wiek : 16 lat 9 miesięcy Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 82,5 Obwód klaty: 103,5 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Chyba, że potrafisz precla robić i jedną ręką odciągać tłoczek nie robiąc jednocześnie śmigła. Mi to się jeszcze nie udało z tym preclem bez śmigła przy odciąganiu. W uda bym walił. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-04-20 20:37:31

A za co??Dajcie linka. Jesteś niezła dupa,próżna ale co tam. Masz nieco obfite pośladki chyba i nieco uda przynajmniej w spodniach,bo w sukience już o dziwo ok. Ale co tam. Pocmoktałbym cie Pozdro.

[...] tzn. ostatnio ponad 2 miesiące temu to miał 3 miejsce (15,11-6kg) ale wypełnił normę na mistrzostwa Europy juniorów w Kownie. A jak są Mistrzostwa Polski to zawsze mu się uda ;) W najbliższym czasie jak będę się z nim widział to może mi poda jakieś rady, ale szczerze, żeby to wyćwiczyć to trzeba się zapisać i trenować (MOSM albo w szkole). A w [...]

No tak jak jesteś początkujący, zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie [...]

To jest tak 21-24 okno , o 7:00 rano zaczynam biegać gdybym brał przed BCCA przed i po, dalej sądzicie że to głupi pomysł ? Ciężko u mnie z czasem ale może coś się uda skombinować, powiedzcie mi ile powinny trwać areoby po treningu ?? Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-08-31 12:09:30

Deke- fajny sposob na podryw Hehehe, myslisz ze jak z Vanem tak wyszlo to Ci sie z nasza Miss tesh tak uda? Hehehe... dobre! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne [...]

[...] siostra goli się maszynką ale z tego co sie dowiedziałem to musi się golić prawie raz na tydzień i potem jak zacyznjaą odrastać to swędzenie jest niekiedy niedowytrzymania ale za to jeżłei chodzi o pot to po ogoleniu praktycznie nie ma tego nieprzyjemnego zapachu ---> swoją drogą idę szukać pincety zobaczymy czy uda mi się coś wyrwać :>

[...] jest siła i pakerstwo, starczy mi ze ciskam to 100kg itd... celem jest mała odbudowa z 5kg i podbudowanie klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri [...]

Plan ułożyłem według kryteriów z tego linku "na masę" http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html A jak by na przykład plan wyglądał tak: Poniedziałek:(klatka+triceps) Klatka: (16seri) - Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):( 15,12,8,4,2) - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Postaraj się żeby pieczywo było żytnie razowe i zawierało tylko mąkę i drożdże (ciężko znaleźć ale do osiągnięcia jak się nie uda możesz zacząc sama piec - przepis na chleb w wątku kulinarnym znajdziesz). To samo dotyczy makaronu tylko razowy, albo lepiej zastąp ryżem brązowym lub jakąś kaszą. Parówki wyrzuć nie ma w nich nic dobrego, to samo z [...]

[...] potraktowałoby ich poważnie. Co do pytania się o zdanie - bawi mnie to po prostu, to jest taki żart - i tak nie bedę się kierował ankietą, tylko uzależnię wybór od tego, czy uda mi się zapuścić ładną brodę (bo włosy zapuszczam obowiązkowo - miałem kiedyś do połowy ramion, spływały piękne i falujące . Mając 17 lat ściąłem tę ozdobę bo [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, często jakieś sporty typu piłka, siatkówka, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Mam wizytę u lekarza na poniedziałek, ale może wcześniej uda mi się iść prywatnie. I tutaj ma takie pytanie: Kiedy opłaca się robić rekonstrukcje acl? Czy długo się rehabilituje? Czy jest jakaś szansa zrobić to na nfz, ewentualnie uzyskać dopłatę? Ile to kosztuje prywatnie?

dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

[...] więcej niż jedną porcję, taką ilość vbiałka jakiej potrzebujesz zapewnisz na sp Mam prośbę o konstruktywną krytykę, bez wyzwisk i obraz. W ten sposób wrzuć dietę jak coś uda Ci się ułożyć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

Plan tragedia, 16 serii na biceps, 16 serii na triceps i ty jeszcze chcesz dokładać dodatkowe serie. Na czworogłowe uda 8 serii? Ile masz lat, tak z ciekawości?

moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]